立春拉開了癸卯兔年春天的序幕，萬物復蘇，陽氣漸生。肝屬木，應于春季，因此立春之后養生要以養肝護肝為主，保持心情舒暢，防止“肝火上升”，同時注重顧護初生的陽氣。

“春夏養陽”，“生”以養肝始，順應春氣養陽護肝，應該怎么做？

合理的飲食。春季養肝應遵循“減酸增甘”的原則，酸性收斂，食酸過多會使肝氣過于亢盛，肝木旺易克脾土，損傷脾胃，且不利于陽氣生發和肝氣疏瀉。因此，春季飲食應少食“酸”味，適當進食山藥、核桃、燕麥等補益脾胃的甘味食物。

春季的氣候特點以風氣為主令。《黃帝內經》提到：“風者，百病之始。”濕邪、寒邪、熱邪等自然界邪氣都可以借助風氣侵入人體，因此，在濕邪與風邪盛行的春季，可以食用天山雪蓮防止濕邪入體，達到祛風勝濕、補陰益陽的養生目的。作為《中國藥典》中唯一收錄的雪蓮品種，天山雪蓮性溫而不燥、味微苦，入肝、脾、腎三經，具有溫腎助陽、散寒除濕、通經活血等功效，被譽為“百草之王”。天山雪蓮“通”在能祛寒除濕、通經活血，令氣血經絡凝滯處暢通，“補”在能溫腎助陽、補陰益陽，令人體內部陰陽平衡，因此也是中藥材中通補兼顧的集大成者，適宜春季養陽護肝食用。

充足的睡眠。《子午流注針法》記載，肝經的運行時間是丑時，即凌晨1-3點，在這個時間段肝臟的氣血流注最為旺盛。人在處于睡眠狀態時，陽氣會收斂入體，增加體內陽氣運轉水平，陽氣作為血氣的載體，也能協助氣血運轉，加強對肝臟的滋養效率。因此，按照“人臥則血歸于肝”的中醫理論，在春天養肝要保持充足的睡眠，規律作息，避免熬夜給肝臟帶來負擔的同時耗損陽氣，從而影響人體健康。

舒暢的心情。中醫認為怒傷肝，發怒、生悶氣等情緒都易使肝氣郁結，導致氣郁化火，即人們常說的“肝火”，肝火旺盛會引發血壓升高、頭痛、頭暈、中風等癥狀。因此，在春季應保持愉悅的心情，使情志隨生發之氣而舒暢。

適量的運動。晨起散步等舒緩的運動可加快血液循環，促進氣血運行，利于人體順應自然界的生發之象，切記運動量循序漸進，以微微出汗為宜。“春不減衣，秋不戴帽”。正值初春，陽氣始生，乍暖還寒，建議大家日常生活中不要著急減少衣物，適度“春捂”保養陽氣，能有效預防多種傳染性疾病。

《黃帝內經》說到：“春三月，此謂發陳。”我們要利用好春季陽氣的發泄之機，退除冬季封藏的故舊，正確養生，養陽護肝，為新一年的身體健康打下夯實的基礎！

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