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千萬別把“每天喝夠足量水”不當回事。2023年1月2日，發表在柳葉刀子刊上的一項美國國家衛生研究院團隊的研究強調了充足飲水的重要性。研究結果顯示，喝足量的水，可以使壽命更長，減緩衰老，患多種慢性病的風險大大降低（包括心力衰竭、癡呆癥、中風、糖尿病、慢性肺病等等）。

01、喝水，真的能改善身體問題

1. 水喝夠了，腸道通暢

便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，改善便秘的癥狀。

2. 水喝夠了，身材更好

餐前喝點水首先可通過增加飽腹感減少進食；其次，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。

3. 水喝夠了，緩解感冒

喝水可使體內水分及時得到補充，避免虛脫。多喝水還能緩解感冒期間常感覺喉嚨干渴不適，而且還可以稀釋痰液，有利于黏稠痰液的排出。

4. 水喝夠了，沖走結石

中國中醫科學院廣安門醫院泌尿科張亞強主任醫師2015在健康時報刊文介紹，多喝水能沖洗尿路，有利于預防結石形成以及促使尿石排出。

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