免疫力是人體重要的生理功能，一旦它受損，各種疾病便可乘虛而入。

很多人都是在生病了以后才想著吃什么提高免疫力，但免疫力的增強靠的是日常一點一滴的累積。

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免疫力是如何丟失的？

1. 在不健康飲食中丟失

高鹽飲食：會傷害免疫系統，削弱抗菌反應。

愛吃甜食：可影響白細胞的殺菌能力。

總忘記喝水：喝水可有助于人體排出毒素，喝水不足也會影響免疫力。

2. 在熬夜中慢慢丟失

增強免疫力是睡眠的重要功能之一，睡眠機體免疫因子多在睡覺時形成。

長時間熬夜會導致免疫力降低，出現疲勞、精神不振，感冒、過敏也會不期而至。

睡眠不足嚴重影響免疫系統T細胞功能，妨礙B細胞產生抗體。與正常睡眠相比，每晚只睡4小時的人體液免疫依賴B細胞產生的抗體會減少50%。

睡眠不足不僅導致免疫功能下降，還會導致條件性致病菌感染機會增加。

良好健康的睡眠是提高免疫功能的保證，有利于抗擊病毒感染。

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